jak robić

[...] tez max'a, żeby potem ocenić przyrost siły. Max na płasko to obecnie 95kg. Mało, ale będzie bankowo więcej. Po treningu klatki steper 10 minut z prędkością 10-11km/h. Przed treningiem wziąłem White Flood. Zadziałał całkiem pozytywnie, chociaż po opiniach z forum spodziewałem się czegoś mocniejszego. Zobaczymy jak będzie przy kolejnych treningach.

[...] redukcyjny juz nie wbijasz;p nie wiem.. robie hiit i kurcze owszem męczy mnie niemiłosiernie.. po kilku interwałach wypluwam płuca ale bardziej poce sie przy aerobach, a jak już podczas aerobów np. co chwile gwałtownie przyśpieszam tak na 2-3 sekundy to wracajac do domu leje sie ze mnie okrutnie.. co lepiej robić? hiit czy aeroby? i jeszcze [...]

[...] kalorii. A po drugie w czasie treningu nóg z przysadki mózgowej wydziela się najwięcej somatropiny, czyli hormon wzrostu który odpowiedzialny jest za przyrost mięśni, jak i w czasie redukcji za spalanie tłuszczu. Co do furmanki to silnik 1.9TDI, fabrycznie 110KM i 235Nm. Obecnie wystrojony na 205KM i ~410Nm. Co przy masie 1000kg na prawdę [...]

[...] ale postaram się go jeszcze pogłębić. Co do sztangielek, to jeśli supinacja to obrót , to zawsze tak robię. Czyli mówisz, żeby szerzej ręce rozkładać? Wyciskanie neutralnym, jakbyś mógł rozwinąć, bo nie do końca rozumiem. Co do całego treningu, to ćwiczę splitem i robię 4 ćwiczenia po 4 serię na klatkę piersiową, do tej pory myślałem, że jest to [...]

Splitem od urodzenia . Co do samej klaty trening. Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na płasko 3 serie - wyciskanie skos sztangielki 3 serie - rozpiętki 2 serie Piątek: - wyciskanie sztangi skos w dół 3 serie - coś, właśnie co? 3 serie - rozpiętki 2 serie Nie wiem jak to rozłożyć... :/. Robić wyciskanie wąsko czy tylko szeroko?

haha po chalniu mozna sie zdziwic jak to wplywa na organizm czasem swoja droga niezle ze trening zrobiles, widac za lekko bylo ze sztanga w laweczke nie wgniotla musisz poprawiny robic

[...] foty się zrąbały. Już więcej na tamten serwer nie będę wrzucał. ***Dzień 30:*** Dziś dość duże zakwasy po poniedziałkowym treningu nóg, więc przy MC było lekko średnio, ale jakoś dałem radę. *Dieta i suplementacja:* Standardzik. Bez żadnych wodotrysków, ale nie miałem czasu, żeby się za to zabrać. Jak jutro dobrze pójdzie, to się coś w kuchni [...]

Powiem Ci, że lepiej czułem jak robiłem to podchwytem na szerokość ramion, ale nie mogę tego robić ponieważ miałem złamane przedramię dwa razy i potem ręka mnie boli przez tydzień. Ale ćwiczenie bardzo fajne, na pewno lepiej czuje niż na wyciągu.

Właśnie problem w tym, że zimą 2011/12 i podobnie teraz 2012/13 idzie baza + siła + ćw. ogólnorozwojowe jak w klubie nie szły nawet. To pod tym względem jest bez zarzutu. Widzisz, tu spadek zauważalny jest na przestrzeni ok 1,5 roku... Pomimo imo bardzo dobrze przepracowanej zimy 11/12 wyniki wiosną i latem nie były już takie super ;/. Dla [...]

Hej! Wpiska za wczoraj, bo wczoraj... siedziałam i się uczyłam. A chyba się aż tak super nie nauczyłam, bo jak dostałam zadania to jakaś załamka. Jedyne pocieszenie to takie, że wszyscy byli załamani. Ale chociaż życia nie miałam, bo nos w książkach i w prezentacjach to z rana wstałam szybciej i zrobiłam trening O.o. Jedyny minus to taki, że [...]

[...] w sklepie? 2.Teraz gdy jest praca to najlepiej mi robić wszystko na raz , czyli nie 100g makaronu tylko 300 , itd. Wiadomo że waży się przed każdą obróbką termiczną , ale jak wrzucę 300g makaronu do garnka i on po ugotowaniu zmienia swoją wagę to jak najlepiej to rozdzielić po 100g? Skąd będę wiedział , że tam jest 100g skoro on zmienił swoją [...]

[...] 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do środka. Podejdę do zadania ambitnie i na pewno przysiady zostaną w planie na dłużej. Tylko jakoś będę musiała mądrze podejść do progresowania. Night pamiętam że pisałeś kiedyś u Miss o tym żeby robić ostatnią serię na raty (chyba trzy powtórzenia i mała przerwa i [...]

Tak jest :-)) Wczoraj ponownie miałam walkę rozsądku z ambicją - ambicja mówiła jeszcze 2 treningi dasz radę a rozsądek lepiej odpuścić i jak już coś robić to tren na regeneracje UN. Rege bardzo mi się przyda, zmęczenie coraz bardziej dokucza. Czyli treningi ten co mam robię po prostu na 15powt. Oj dzisiaj zaczynam odczuwać brak BCAA - takiej [...]

Hehe zapytam jej ale jak Ją znam to niema takiej możliwości jak to na kobietę przystało wiecznie wygląda kiepsko i za żadne skarby nie pozwala sobie robić zdjęć a co dopiero jakbym chciał je tutaj wstawić hehe ale postaram się Ją namówić _________________________________________________________________________________________________ Całe [...]

Pewnie czesto zdarza wam sie lukac na kogos kontem oka, z uciskiem w brzuchu i zazdroscia w oczach. Ciezko jest prztrawic czyjes sukcesy jak my stoimy w miejscu i zrobienie kolejnego kroku nie jest latwe. Co zrobic zeby przestac sie wkurzac na sama mysl ze ktos jest bardziej do przodu? Porownywanie sie do innych!!! To jest dosc powszechy problem [...]

Panie Janie są gwiazdy i gwiazdeczki sztucznie wypromowane jak miss piłkarskich mistrzostw świata której "przypadkiem" ktoś zaczął robić zdjęcia w czasie meczu. No ale jak publika kupuje takie "miss" to będą się mnożyć jak grzyby po deszczu bo lepiej pozować do zdjęć niż robić całe życie na kasie w supermarkecie ;-)

hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból [...]

[...] Co do ćwiczeń : a) Przysiad - czy jest konieczne aby robić go do momentu kiedy w kolanach mam 90 stopni ? Do tej pory tak robiłem (może nie do końca do 90 ale jak najgłębiej), a dziś spróbowałem robić przysiad z ugięciem do 45 stopni i czułem znaczną różnicę - było mi po prostu lżej i mogłem wziąć nieco więcej na sztangę. Trener na [...]

[...] treść uważam że Polacy wypełniają sojusznicze obowiazki a nie są najemnikami w Afganistanie. Mnie dziwne wydaje się zmyślanie powodów zajścia, skoro wszystko było zrobione jak trzeba Nie wszystko zostało zrobione jak trzeba.Zginęli cywile o to był bład,bardzo poważny błąd A to że kłamali...normalne,gdy cos jest nie jasne to zawsze najpewniej [...]

A:jak robie klate na siłe to co z rozpietkami ? P:Jak najbardziej możesz je robić. ( NOWE PYTANKO )A: Hymm... no niby tak ale ja pytałem jak wykonywać rozpietki podcza treningów siłowych ? chodzi mi tu o to jak ma to wygladać czy rozpietki tez na siłę czy normalnie po 12 pow. ? P:W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo [...]